Die Rübe der Rübensaft war lecker. Es ist OK einen leichten Snack ca.
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Das Distanzlaufen umfasst Veranstaltungen wie den 10 Kilometer 62 Meilen den Halbmarathon 21 km oder 131 Meilen und den Marathon 42 km oder 262 Meilen.
Pre-Run-Mahlzeit. Das Camp der vorbereiteten Ernährung bedeutet dass Sie den meisten Kraftstoff im Tank haben aber es erfordert leider auch dass Sie 1-2 Stunden früher aufwachen. Wenn du bereits zwei oder drei Tage vorher mit dem Carboloading beginnst kannst du am Tag vorher ganz normal essen denn deine Glykogenspeicher sind bereits gut gefüllt ergänzt Ryan. Wenn Sie weniger gegessen als eine Stunde vor dem Lauf das ist zu nah an Ihr Training und es ist möglich dass Sie ekelerregend fühlen und sogar erbrechen was man gegessen hat.
Wenn Sie für einen langen intensiven Läufer ein Rennen fahren möchten Sie ein angemessenes Futter haben bevor Sie sich schnüren. 90 Minuten vor dem Lauf zu essen. Dann bist du nach dem Aufstehen auch hungrig genug für deine Pre-Run-Mahlzeit.
Es ist wichtig drei bis vier Stunden im Voraus zu tanken insbesondere wenn Sie ein Distanzläufer sind 1. Perfekte Post Yoga Pre-Run-Mahlzeit Ich hatte heute nach dem Yoga im Chihuly Garden of Glass was ich auch sehr empfehle einige Snacks.
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